Esta molécula natural, essencial à vida na Terra, integra cerca de 70% da composição do corpo humano, sendo por isso, essencial e imprescindível ao bom funcionamento corporal, pelo que deve ser ingerido, no mínimo, cerca de 1.5L de água.
Segundo a Roda dos Alimentos, a água encontra-se, de forma destacada, no centro, por ser a forma mais natural de repor fluidos ao organismo humano, por representar a melhor a bebida para acompanhar as refeições e por ser essencial o seu consumo ao longo do dia, entre as refeições.
A água é fundamental para manter o equilíbrio do organismo e tem como funções:
• Ser componente essencial do sangue, linfa e de todas as secreções corporais;
• Intervir nos processos de digestão, absorção, metabolismo e excreção do organismo;
• Manter a temperatura corporal.
São diversos os fatores que influenciam as necessidades diárias de água, nomeadamente a idade, a atividade física, o clima e as perdas aumentadas, que podem ocorrer devido a vómitos, náuseas, ou outros.
O consumo de bebidas açucaradas tem vindo a aumentar, principalmente em crianças e adolescentes, como meio de ingestão de líquidos. Mas há que relembrar que estes produtos não substituem a água e representam riscos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, Diabetes, Síndrome Metabólico e Obesidade.
É fundamental criar o hábito de beber água ao longo do dia.
São diversos os fatores que influenciam as necessidades diárias de água, nomeadamente a idade, a atividade física, o clima e as perdas aumentadas, que podem ocorrer devido a vómitos, náuseas, ou outros.
O consumo de bebidas açucaradas tem vindo a aumentar, principalmente em crianças e adolescentes, como meio de ingestão de líquidos. Mas há que relembrar que estes produtos não substituem a água e representam riscos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, Diabetes, Síndrome Metabólico e Obesidade.
É fundamental criar o hábito de beber água ao longo do dia.
Adaptado de Fundação Portuguesa de Cardiologia
