"O Dia Mundial do Sono, celebrado a 15 de março, é um evento anual que pretende ser uma celebração do sono e uma chamada de atenção para questões associadas ao sono, que incluem a medicina, a educação, aspetos sociais e a condução.
Organizada pela Associação Mundial da Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine - WASM), em 2013, o lema da data comemorativa é "Sono de Qualidade - Envelhecimento Saudável" (Good Sleep, Healthy Aging), que chama a atenção para queixas comuns de distúrbios do sono (...) Dormir bem é possível em qualquer idade e é de vital importância para a manutenção da saúde."
http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/a+saude+em+portugal/noticias/dia+sono+mmxiii.htm
O sono na Adolescência....
A duração do sono noturno desempenha um papel importante na saúde dos adolescentes, que estão num período de intensa aprendizagem e diferenciação. A qualidade do sono traduz-se num impacto significativo no bem-estar físico e psicológico do adolescente e a sua falta está associada a problemas comportamentais e neurocognitivos, principalmente distúrbios de aprendizagem e déficit de atenção. Estudos têm sugerido que os adolescentes precisam de 9 a 9,5 horas de sono por noite e, quando isso não ocorre, eles podem apresentar maior sonolência diurna, dificuldades de atenção e de concentração, baixo desempenho escolar, além de flutuações do humor, problemas comportamentais, depressão, predisposição a acidentes, atraso no desenvolvimento puberal, maior ganho de peso e uso de álcool e substâncias psicoestimulantes.
Além do impacto desses fatores biológicos e ambientais, as exigências sociais, como tarefas em casa, atividades extracurriculares e trabalho após os horários de escola, podem afetar significativamente os padrões de sono dos adolescentes. Grande variabilidade é encontrada nos padrões de sono-vigília durante a semana, associada a hábitos de dormir até mais tarde nos finais de semana, como se fosse possível compensar o débito de sono acumulado. Esse fenômeno, denominado oversleeping, não compensa diretamente a falta de um sono revigorante diário contribuindo, aliás, para o rompimento do ritmo circadiano e a diminuição dos períodos de vigilância diurna.
O aumento das proporções de peso e de altura é um dos principais fenômenos que ocorrem durante a adolescência e está diretamente relacionado com a ação de hormonas como a Hormona do Crescimento - GH (Growth Hormone), que tem sua secreção afetada por vários estímulos externos, entre eles o sono. A secreção de GH na adolescência ocorre principalmente durante as horas de sono profundo, sendo 80% da sua concentração emitida em um ou dois impulsos, durante os ciclos de sono mais profundos do sono em cada noite.
http://www.adolescenciaesaude.com/detalhe_artigo.asp?id=317
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